10 zasad

[...] oznacza wojownika, czyli kogoś kto brał udział w bitwie. Kryje się za tym jednak o wiele głębsze znaczenie. Prawdziwy bushi posiada dobre wykształcenie, przestrzega zasad dyscypliny, odznacza się prawością, jest skromny i uczynny, potrafi uprawiać rolę i budować domy, a przede wszystkiem - swoją łagodnością budzi powszechne [...]

[...] każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, czwartek, piątek 3. Niedziela- odpoczynek, wolne od zasad żywieniowych ZASADY ŻYWIENIA 1. DUŻO POSIŁKÓW, NIEGIGANTYCZNYCH, NAJLEPIEJ 6, CO 2,5h 2. PIJ KOKTAJLE NA DRUGIE ŚNIADANIE I KOLACJĘ 3. DUŻO WODY!!! MAŁO GAZOWANYCH I [...]

[...] w mixie ketchupu i majonezu Zestaw MCDonaldu 18;30 ziemniaczki i 2 kotlety + fasolka 20;00 chyba napije się jakiejś maślanki Dzisiaj absolutnie nie przestrzegałem ŻADNYCH zasad żywieniowych, ale było to spowodowane wyjazdem całej rodziny do Łodzi ( zostałem sam w domu) i lodówka była pusta. Od jutro postaram się urozmaicić i wyrzucić słodycze [...]

[...] wspinania na zawodach oraz wspinania on- sight. WYTYCZNE TRENINGU INTERWAŁOWEGO. Najpierw objętość, a następnie intensywność!!! Tabela 1. przedstawia kilka zasad treningu interwałowego. CZAS PRACY 40 sek. 60 sek. 90 sek. 120 sek. PRZYBLIŻONA LICZBA RUCHÓW 12 18 26 34 CZAS ODPOCZYNKU 1-2 min. 3-5 [...]

[...] juz to wez AEX NO z VPX- jesmi bedziesz miał tanio - lepiej kopie niz NOZ 4 - pompa ku**wska koksmaciek takem myslał - ale to nie dla mnie......nie czytałem w sumie zasad wiec nawet nie wiem ocb..... OwnaGe co prawda to prawda - ale niektóre naprawde pije sie ze smakiem.... np.GARG mnie podeszedł i to bardzo..... carbBx nawet nawet [...]

[...] cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu [...]

[...] To poproszę jeszcze o następujące info odnośnie masy: - czy warto robić tzw reverse diet czyli powoli dokładać kcal, w tym wypadku tłuszczy - czy trzymać się ogólnie znanych zasad, że węglowodany dajemy głównie po treningu i nie łączymy ich raczej z tłuszczami? Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, uczuciem sytości, do głodu nie dopuszczaj. Głód to [...]

Joker dobrze gada. W turnieju są zasady, albo choćby sędzia, a na ulicy zasad nie ma. Zmieniony przez - raptus w dniu 2001-10-07 02:06:13

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] zawsze wrzało. Kulturyści na treningach i na zawodach, działacze (instruktorzy, sędziowie, organizatorzy) o priorytety. Na ogół rywalizowano w sposób uczciwy z poszanowaniem zasad i przepisów obowiązujących w ówczesnej kulturystyce. Ale nieraz zdarzały się niechlubne wyjątki. Najbardziej bulwersującym, znanym tylko nielicznym, jest przypadek [...]

[...] 2h na silce z czego 30 min przegadaja. Widzisz mam inne poglady na cwiczenia (nie ksiazkowe)-odnosnie ODyna i jego porad. Sklaniam raczej sie do "mixowania" roznych planow, zasad treningowych. Juz wiecej nie pisze bo mnei zjada propagatorzy jedynej slusznej "prawdy"j Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 14:50:27

odinek: to prawda. ludzie dzisiaj zyją wg wlasnych zasad a ich zasada jest czubek wlasnego nosa. nie mowie ze wszyscy, ale sporo jest takich osobników. ludzie sa wyrahowani i ciagle sie zastanawiam skad to sie u nich bierze. ewelinka, joasia: JEDZIEMY!!!! DZISIEJSZA DIETKA: JESTEM CIAGLE MEGA GłODNA!!! I Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 4 g [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

Dzięki za linka w środę i dziś robiłam typowo aerobikowe przysiady...trzymałam się zasad :stopy całe na ziemi, kolana w równej linii ze stopami itp., poprostu tak jak zawsze na zajęciach typu abt. Ten filmik pokazał mi rzecz wręcz oczywistą, która nie przyszła mi do głowy : mogę zejść niżej wyciągając bardziej ręce wprzód i mając szerzej nogi do [...]

[...] itd ;-) trochę ci współczuję w sumie. Agares w jkd jest unikalna pozycja walki, sposób uderzenia i kopania opracowany przez Brucea których wykonanie oparł o działanie zasad dynamiki i kinetyki i wykonanie ich właśnie wynika nie z założeń stylu ale działania ludzkiego ciała i stosowania go w jak najlepszy sposób w walce na gole ręce. Ale [...]

[...] prowadzi się kursy z ochrony osób, a mało kto zwraca uwagę na fakt, że jednym z najczęściej spotykanych zdarzeń w tej pracy to sytuacje wymagające znajomości zasad udzielenia pierwszej pomocy przedmedycznej. Jeżeli nawet już jest robione szkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej to najczęściej w ramach szkolenia bhp. W mało [...]

Obli ,to nie robić treningów póki co? w czwartek i sobotę pójdę na siłkę, mogę? :-) Już nie mogę doczekać się tej rozpiski treningów i zasad układania posiłków %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-08 12:46:49

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

tak wedlug tego postu nalezy jesc min 30g bialka zwierzecego w kazdym z 6-8 posilkow dziennie kiedys jadlem wedlug zasad zawartych w tym dziale czyli max 2g a nawet mniej i efekty byly mizerne choc ogolna kalorycznosc byla znacznie wieksza niz teraz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-07-04 11:10:14

[...] 5 serii - martwy ciąg 5 serii - uginanie ze sztangą stojąc 5 serii piątek - barki + nogi - wyciskanie żołnierskie 5 serii - przysiady 10 serii najlepiej z zastosowaniem zasad obciążania i ilości powtórzeń z postu do którego link ci podałem , ale możesz równie dobrze zastosować lizbę powtórzeń w seri 10 i też będzie dobrze wydaje mi się że [...]